FORJ
Jouw personal trainer in je broekzak. Training en voeding in één app.
Niet iedereen wil een trainer naast zich in de gym. Maar iedereen verdient er wel één. Daarom zit in FORJ het denkwerk van een echte personal trainer: waar andere apps alleen registreren wat je deed, bepaalt FORJ wat je de volgende keer doet. Meer gewicht als je er klaar voor bent, even terugschakelen als het hapert, rustweken op het juiste moment. Ook je voeding wordt automatisch bijgestuurd op je echte resultaten. Geen giswerk, gewoon doen wat werkt.
En FORJ stopt niet bij de gym: er zit een complete hardloopvoorbereiding in (5 km tot halve marathon, gecombineerd met je krachttraining) én een volledige HYROX-voorbereiding die je klaarstoomt tot de startlijn. Alles zit erbij in.
Probeer FORJ eerst 14 dagen gratis. De volledige app, alleen je e-mailadres, geen betaalgegevens. Bevalt het, dan betaal je €49,95 voor een heel jaar toegang en ga je verder waar je was. Liever korter? Voor €29,95 krijg je dezelfde app met 6 maanden toegang. Daarna verleng je zelf als je door wilt — geen abonnement dat stiekem doorloopt.
Bekijk alle mogelijkheden van FORJ →
Wat zit erin?
- Trainingsschema op maat: op basis van je doel, ervaring, blessures en precies het materiaal dat jouw gym of huis heeft. Of neem je eigen schema mee, met eigen supersets.
- Coacht als een echte trainer: opwarmsets, startgewicht-suggesties, eerlijke progressie per oefening, geplande deload-weken en hertesten.
- Duidelijke uitvoeringsuitleg bij elke oefening, plus een "Waarom?"-knop bij elke instructie: eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde uitleg waarom de app doet wat hij doet.
- Past zich aan in de gym: apparaat bezet? Wissel de oefening midden in je training. Extra oefening of superset toevoegen kan ook, en je kunt een training pauzeren en later afmaken. Je scherm blijft aan tijdens het trainen.
- Traint met je mee, waar je ook bent: aparte profielen voor gym, thuis en onderweg. Op vakantie? FORJ bouwt je training om naar wat daar is, desnoods alleen je lichaamsgewicht, en pakt daarna je oude gewichten gewoon weer op.
- Leven verandert? Verplaats trainingen eenmalig, structureel of tijdelijk naar andere dagen. Doe je groepslessen zoals Tabata of spinning, dan plant FORJ eromheen en vertelt het les-kompas welke spieren je die dag vol kunt pakken.
- Complete voeding: doelen op maat, maaltijdplan met bereiding, eten loggen met Nederlandse producten én barcode-scanner, maaltijden aanpassen zonder alles opnieuw in te voeren, en je vaste maaltijden vastzetten.
- Automatische bijsturing van je voeding op basis van je echte inname en gewichtsverloop. Meet je optioneel je vetpercentage of spiermassa, dan rekent de app daar slim mee.
- Hardloopvoorbereiding inbegrepen: 5, 10 of 15 km of de halve marathon, met tempo's uit je eigen kalibratie en feedback op elke gelogde loop.
- Weekoverzicht met statistieken: totaal getild gewicht, PR's en weken naast elkaar, plus een voedings-weekbeeld dat de theorie naast je weegschaal legt.
- Grafieken, progressiefoto's (privé op je telefoon) en je hele historie altijd bij de hand.
- Werkt offline op iPhone en Android.
Voor wie is dit?
Voor iedereen die serieus wil trainen zonder personal trainer naast zich. Of je nu begint met krachttraining of al jaren traint en structuur mist: FORJ vertelt je precies wat je moet doen, hoe je het doet, hoe zwaar en wanneer het tijd is om bij te sturen.
En verandert je leven, dan verandert FORJ mee: ander doel, andere gym, drukke weken of twee weken weg. Intake opnieuw doen kan altijd, je opgebouwde voortgang blijft staan.
Extra voordelen
- 12 maanden volledige toegang voor één vaste prijs (of 6 maanden voor €29,95)
- Daarna zelf verlengen, alleen als jij dat wilt
- Geen app store nodig, werkt direct in je browser
- Training en voeding in één app, geen losse tools meer
- Uitleg in de app, dus je staat er nooit alleen voor
- Updates met nieuwe functies inbegrepen
- Jouw data blijft van jou, ook je foto's
Dit is geen logboek. Dit is een coach.
De meeste fitness-apps registreren wat jij doet. FORJ draait het om: de app bepaalt wat je de volgende keer doet, precies zoals een personal trainer dat zou doen.
- Progressieve overload, automatisch. Haal je al je herhalingen? Dan staat er volgende keer meer gewicht klaar. Nog niet? Dan bouw je eerst herhalingen op. Jij hoeft nergens over na te denken.
- Slim terugschakelen. Gaat het twee sessies achter elkaar niet? Dan haalt FORJ er even wat gewicht af zodat je momentum terugpakt, in plaats van weken vast te blijven zitten.
- Rustweken en hertesten ingepland. De app plant je lichtere herstelweek en test periodiek je kracht opnieuw, zodat je blijft groeien in plaats van stilstaan.
- Voeding die meebeweegt. Je calorie-doel wordt wekelijks bijgestuurd op je echte gewichtstrend en wat je echt at. Geen statisch schema uit week 1.
Andere apps kijken terug. FORJ stuurt vooruit. Dat is het verschil tussen registreren en resultaat.
Je hebt te maken met een echte trainer
Ik ben Raymond Bolt, personal trainer. FORJ is de manier waarop ik zelf coach, gebouwd voor iedereen die geen trainer naast zich kan of wil hebben.
Loop je ergens tegenaan of heb je een tip? Dan krijg je antwoord van mij, niet van een helpdesk. En je ziet je tip vaak binnen een week terug in de app.
Ook je hardlopen en je HYROX zitten erin
FORJ combineert kracht met lopen in één agenda die rekening houdt met elkaar. Geen tweede app, geen los schema van internet dat botst met je training.
Hardloopvoorbereiding, vast onderdeel van FORJ
- Kies je afstand: 5, 10 of 15 km of de halve marathon
- Leren uitlopen (wandel/ren-opbouw) of juist sneller worden
- Tempo's uit je eigen kalibratie, geen standaardtabellen
- Feedback op elke gelogde loop, optioneel met hartslag en persoonlijk gekalibreerde zones
- "Kracht voor hardlopers" als ondersteunend krachtschema
- Kracht en hardlopen in één weekplanning die op elkaar let
HYROX-voorbereiding
- Kies je wedstrijddatum en divisie: Open of Pro, Singles, Doubles of Relay
- Complete voorbereiding tot aan de startlijn, met de geverifieerde officiële gewichten per divisie
- Kracht, lopen en stations in één weekplan, inclusief compromised running
- Gym-check met alternatieven als jouw gym geen ski-erg of sled heeft
- Coach-check die botsingen met je andere trainingen signaleert
- Kalibratie, inclusief race-splits-analyse als je al eens een HYROX liep
- Wedstrijdvoeding tot en met de racedag
Eén prijs, alles erin: kracht, voeding, hardlopen én HYROX. Geen losse upgrades, geen verrassingen achteraf.
Probeer FORJ 14 dagen gratis
Je krijgt de volledige app: intake, schema op maat, voeding, hardlopen en HYROX. Alleen je e-mailadres, geen betaalgegevens. Na twee weken weet je precies of FORJ iets voor je is. Bevalt het, dan koop je en ga je verder waar je was. Zo niet, dan stopt het vanzelf.
Start 14 dagen gratisVragen voor je bestelt?
Stuur gerust een bericht, ik help je graag de juiste keuze maken.
Stel je vraag