Stap 1
Kies je gewoontes
Samen kies je een paar gewoontes die er echt toe doen: eiwit bij elke maaltijd, dagelijks wandelen, op tijd naar bed. Klein genoeg om vol te houden, groot genoeg om verschil te maken.
Doorlopende begeleiding
Gewoontes die blijven plakken. Niet door wilskracht, maar door structuur.
Je weet meestal wél wat goed voor je is. Het probleem is volhouden. Met Habit Coaching houd je je gewoontes, beweging en voeding dagelijks bij in de app, en kijkt een coach met je mee. Klein beginnen, elke dag afvinken, en bijsturen als het even niet lukt.
Dagelijkse habit-tracking
Coach kijkt mee
Per maand, zelf te verlengen
De aanpak
Kleine stappen, elke dag, met iemand die meekijkt
Grote plannen sneuvelen in week twee. Gewoontes die klein genoeg zijn om ook op een slechte dag te doen, blijven. Daarom werk je in Habit Coaching met een paar concrete gewoontes tegelijk, die je elke dag afvinkt. Jij ziet je reeks groeien; je coach ziet wanneer het hapert.
Terugval hoort erbij. Eén gemiste dag breekt je reeks niet, en als het een week niet lukt, meld je dat in de app en pak je samen de draad weer op. Zonder oordeel, zonder opnieuw te hoeven beginnen.
- Gewoontes die passen bij jouw dag, niet bij een ideaalplaatje
- Elke dag afvinken in de app, in een halve minuut
- Een coach die je voortgang ziet en meedenkt als het stokt
- Geen cursus, geen huiswerk: alleen doen wat werkt
Hoe werkt het
Zo ziet een week eruit
Drie stappen. Geen ingewikkeld systeem, wel een ritme dat je volhoudt.
Stap 2
Elke dag afvinken
Je opent de app en vinkt af wat je deed. Je ziet je reeks groeien en je consistentie per week. Dat is geen controle, dat is zicht op je eigen vooruitgang.
Stap 3
Je coach kijkt mee
Loopt het lekker, dan hoor je dat. Stokt het, dan krijg je een berichtje: geen preek, wel een kleine eerste stap om weer op gang te komen. Vragen stel je gewoon in de app.
Voor wie
Habit Coaching past bij je als…
- je genoeg weet, maar het volhouden telkens misgaat
- je geen zin hebt in een vol programma, maar wel in iemand die meekijkt
- je 12 Weken Lichter hebt gedaan en de gewoontes wilt vasthouden
- je liever klein en consequent bouwt dan groot en kortstondig
Wil je het hele plaatje, met voeding, beweging én mindset in een vaste structuur? Dan is 12 Weken Lichter de betere start; habit-tracking zit daar al bij in.
In het kort
Dit krijg je
- Dagelijkse habit-tracking in de Bolt Online app (telefoon en computer)
- Je eigen gewoontes, of gewoontes die je coach voor je klaarzet
- Een coach die je voortgang ziet en reageert als het hapert
- Direct contact via berichten in de app
- €12,95 per maand: je betaalt per 30 dagen en verlengt zelf; er loopt nooit ongemerkt iets door
Eerst lezen?
Waarom kleine stappen winnen van wilskracht
In ons blog lees je hoe gewoontes echt ontstaan, waarom een gemiste dag niets zegt, en hoe je een nieuwe gewoonte aan je dag koppelt.
Lees: gezonde gewoontes opbouwen die wél blijven plakkenKlein beginnen, groot volhouden
€12,95 per maand, zelf te verlengen. Vandaag starten, morgen je eerste vinkje.