Hoofdstuk 1
Start sterk
Je start met overzicht, rust en duidelijke verwachtingen. Je stelt persoonlijke doelen en begrijpt waarom je dit traject aangaat — zodat je niet begint met motivatie die na een week wegzakt.
Online leefstijlprogramma
In 12 weken bouwen aan een lichter leven dat blijft.
Geen crashdieet. Geen strakke regels. Wel een duidelijke structuur voor voeding, beweging en mindset — passend bij jouw leven.
Eenmalige aankoop
Geen abonnement
12 maanden community
De aanpak
Niet streng — wel structuur en inzicht
12 Weken Lichter is niet gebouwd om snel resultaat te boeken. Het is gebouwd om duurzame verandering mogelijk te maken — voor mensen die klaar zijn met diëten, regels en opnieuw beginnen.
Je leert hoe voeding voor jóu werkt, hoe je beweging haalbaar inpast, hoe je omgaat met terugval, en hoe je bijstuurt zonder streng te zijn voor jezelf.
- Inzicht in voeding zonder obsessief tellen
- Beweging die past in een drukke week
- Tools voor motivatiedips en terugval
- Een aanpak die je zelf kunt blijven sturen
Het programma
Wat je doorloopt
Het programma is opgebouwd in drie duidelijke fases. Elk met een eigen focus.
Hoofdstuk 2
Voeding als fundament
Je leert hoe voeding voor jóu werkt — geen strakke schema's, wel inzicht, structuur en ruimte voor het dagelijks leven. Inclusief verjaardagen, uiteten en drukke weken.
Hoofdstuk 3
Bewegen met plezier
Je ontdekt hoe bewegen past binnen jouw leven en niveau — niet meer "alles of niets", maar consistent en haalbaar. Zodat het een gewoonte wordt, geen opgave.
Ervaringen
Wat anderen erover zeggen
Ik had geen motivatie meer, was veel aan het snacken en totaal niet blij met mijn lichaam. Het 12 Weken Lichter plan klonk precies wat ik nodig had. Door de hulp kreeg ik weer structuur en leerde ik anders naar eten kijken. Eten werd brandstof, mijn snaaigedrag verdween en ik kreeg weer motivatie om te sporten. Ik voel me fitter en ben al 7 kg kwijt.
De eerste 4 dagen waren het moeilijkste — nieuw ritme met eten, meer voorbereiding naast werk. Maar dat went snel. Na 3 weken was het tijd om te wegen — ik viel af in gewicht én vet, met behoud van spiermassa. Zoveel had ik niet verwacht.
In het kort
Dit krijg je
- 12 weken gestructureerde begeleiding in modules
- 12 maanden toegang tot de community
- Praktische tools en werkbladen
- Eenmalige aankoop — geen maandelijkse kosten
- Geen tijdsdruk: jij bepaalt je tempo
Klaar om te starten?
Eenmalige investering. Geen abonnement.