Een lichter leven dat blijft. Niet 12 weken, maar daarna ook.
De meeste diëten werken, twaalf weken lang. Dan valt het weg en kom je terug waar je begon. 12 Weken Lichter is precies daarop gebouwd: geen streng schema dat je moet volhouden, maar inzicht en gewoontes die blijven als het programma is afgelopen.
Niet strenger. Slimmer.
Afvallen lukt bijna iedereen wel een tijdje. Het lastige is niet de eerste kilo, het is de kilo die eraf blijft. En dat lukt alleen als je snapt waaróm je doet wat je doet, in plaats van een schema te volgen dat iemand anders voor je bedacht.
In dit programma leer je hoe voeding, beweging en je dagelijkse gewoontes voor jou werken. Met ruimte voor verjaardagen, uit eten en drukke weken, want die horen bij het leven en gaan niet weg.
Wat je in twaalf weken doorloopt
Het programma is opgedeeld in modules die je stap voor stap doorloopt. Je bepaalt zelf je tempo, er is geen tijdsdruk.
Start sterk
Je begint met overzicht, rust en duidelijke verwachtingen. Je stelt persoonlijke doelen en begrijpt waarom je dit traject aangaat, zodat je niet start op motivatie die na een week wegzakt.
Voeding als fundament
Je leert hoe voeding voor jóu werkt. Geen strakke schema's, wel inzicht en structuur, met ruimte voor het dagelijks leven. Inclusief verjaardagen, uit eten en de weken waarin het even tegenzit.
Bewegen met plezier
Je ontdekt hoe bewegen past binnen jouw leven en niveau. Niet meer alles of niets, maar consistent en haalbaar, zodat het een gewoonte wordt in plaats van een opgave.
Wat het programma je geeft
Habit-tracking
Je bouwt je nieuwe gewoontes stap voor stap op en vinkt ze dagelijks af, zodat kleine keuzes vanzelf gaan in plaats van elke dag opnieuw wilskracht kosten.
Je staat er niet alleen voor
Toegang tot een community waarin anderen hetzelfde doen. Meelezen, vragen stellen of gewoon zien dat je niet de enige bent die af en toe worstelt.
Tools en werkbladen
Concrete hulpmiddelen die je meteen kunt gebruiken. Geen theorie om de theorie, maar dingen die je helpen de stap van weten naar doen te zetten.
Jouw tempo, jouw leven
Zes maanden toegang en geen tijdsdruk. Een drukke periode? Dan pak je het later weer op. Het programma wacht gewoon op je.
Is dit iets voor jou?
- Je bent klaar met opnieuw beginnen. Je hebt genoeg diëten geprobeerd en wilt deze keer iets dat blijft, geen tijdelijke oplossing.
- Je wilt begrijpen, niet alleen volgen. Je zoekt inzicht in waarom iets werkt, zodat je zelf keuzes kunt maken als het leven anders loopt.
- Je hebt een druk leven. Werk, gezin, sociale dingen. Je hebt een aanpak nodig die daarin past, niet een die daar geen rekening mee houdt.
- Je wilt het zelf doen, maar met houvast. Geen wekelijkse afspraken, wel een duidelijke lijn en een community achter je.
Zoek je iemand die je elke week persoonlijk begeleidt en je voeding voor je uitrekent? Dan past persoonlijke coaching beter. Wil je zelf aan de slag met een programma dat je stap voor stap meeneemt, dan is dit precies wat je zoekt.
Klaar om te starten?
Je krijgt zes maanden lang toegang tot de volledige cursus, de habit-tracking en de community.
Geen abonnement dat meteen doorloopt. Na zes maanden bepaal je zelf of je verlengt.
Start met 12 Weken LichterNog niet zeker?
Begin gratis. Beantwoord 7 korte vragen en ontvang een persoonlijk 4-weken startplan in je mail. Zo voel je vrijblijvend hoe het is om met een plan te werken in plaats van op wilskracht.
Maak je gratis startplanKlaar om te beginnen?
Eenmalig €149,99 voor 6 maanden toegang, inclusief habit-tracking en community.
Start met 12 Weken Lichter